Főoldal / Blog / Több vitamin, kevesebb kalória

Több vitamin, kevesebb kalória

Ma már mindenki tudja, hogy a kismamának nem kell kettő helyett ennie. A várandósoknak nem csak alakjuk, hanem saját és magzatuk egészsége érdekében sem szabad túlzottan elhízni. A kalóriaszükséglet csak a terhesség vége felé emelkedik, átlagos testsúlyú kismamának mindössze 200 kalóriával kell megemelnie az ajánlott napi 2000-t. A mennyiségnél lényegesebb a minőségi összetétel. A szervezet most valóban több fehérjét, ásványi anyagot, vitamint vasat és kalciumot használ fel. Azt tanácsoljuk, ha teheted, mindezt természetes forrásokból pótold. Sovány tejtermékek, hal, baromfi, zöldség- és gyümölcsfélék, teljes kiőrlésű lisztből készült gabonatermékek fogyasztásával fedezheted szervezeted tápanyagigényét.

A farkaséhség jelzi, hogy a szervezet elhasználta erőforrásait. Különösen az utolsó hetekben gyakori a nagyobb étvágy, hiszen a magzat súlya ekkor nő meg jelentősen, ilyenkor gyűjt magára némi zsírpárnát. Azonban az is igaz, hogy a gyomor befogadóképessége a hatalmasra növekedett méh miatt korlátozott, a kismama pár falat után úgy érzi tele van, mivel a baba folyamatos ellátást kér a véráram útján, ezért iktass be több kisebb étkezést. Ha gyakran édességet kívánsz, valószínűleg nem táplálkozol megfelelően, nem biztosítod a folyamatos energiaellátást. A legrosszabb ilyenkor a nassolás: a cukor azonnal a vérbe kerül ugyan, de csak rövid időre ad jóllakottságérzést. Nagy kalóriabevitel mellett is éhes maradsz, a baba pedig nem jut hozzá a szükséges nyersanyagokhoz

About admin

Érdekelhet

Hogyan válunk anyává?

Sok nő világéletében az anyaságról álmodozik: babáznak, háziállatokat gondoznak, mint a kicsinyeiket, babaruhákat nézegetnek. Mások …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.