A fólsav

Egy felmérésből kiderül, hogy a megkérdezettek 75%-a ismeri a fólsavat, de csak 14%-uk tudja, hogy szedésével szinte minimálisra csökken a fejlődési rendellenességek előfordulása. A nők mindössze 10%-a vélte úgy, hogy már a terhesség előtt ajánlatos a szedése.

Kísérletek azt mutatják, hogyha a fogantatás előtt legalább 1 hónappal naponta 0,4 mg fólsavat szedünk, majd ezt az adagot a terhesség első harmadának végéig 0,6 mg-ra növeljük, ezzel az újszülötteknél kialakuló idegrendszeri megbetegedések (NTD) esélyét felére csökkenthetjük. A fólsav elengedhetetlen a magzat

egészséges fejlődéséhez, mivel segíti a sejtosztódást és a szövetek kialakulását. Szedése teherbeesés előtt kifejezetten ajánlott, mivel az idegcsatorna – amiből később kifejlődig az embrió agya és gerincvelője – a megtermékenyítés utáni első négy hétben alakul ki.

Nem kell túlzott aggodalommal megélni a terhességet, mégis érdemes azon elgondolkodni, hogy az idegrendszeri eltérések a legsúlyosabb születési rendellenességek közé tartoznak. Ilyen rendellenességek például a nyitott gerinc, amely a paralízis különböző fajtáit, tanulási rendellenességeket, mentális visszamaradottságot és egyéb szervi problémákat von maga után, valamint az anencephaly, amikor a magzat agya és koponyája.

A kutatók először az 1950-es években fedeztek fel kapcsolatot az ilyen típusú rendellenességet és az étrend között. Az 1990-es években, a különböző tanulmányok eredményének köszönhetően már napi 0,4 mg fólsav szedését ajánlották a termékeny korban lévő nőknek, hogy csökkentsék az NTD fenyegette terhességek esélyét.

A fólsav természetes formában megtalálható a citrusfélékben: a citromban, a narancsban; ezenkívül sok zöldségben: a brokkoliban, a lencsében, a babban, a borsóban, a spárgában; valamint a mogyoróban és teljesőrlésű termékekben is. A nők többsége az egészséges étkezés során kb. 0,2 mg-ot visz naponta szervezetébe. Ez az ajánlott adagnak csupán a felel. Kutatók bebizonyították, hogy a fólsav szintetikus formája sokkal könnyebben szívódik fel a szervezetben. A legtöbb gyógyszertárban kapható multivitamin tartalmazza a szükséges napi fólsavmennyiséget, de orvosunkkal mindenképpen konzultáljunk ezek szedése előtt.

A fólsavnak más jótékony hatása is van. Feltétlenül szükséges forrás a vörösvérsejtek termeléséhez. A legújabb kutatások szerint például megakadályozza egyes szívbetegségek és a rák bizonyos fajtáinak kialakulását.

Kerékgyártó Erzsébet cikke nyomán (Fitt Mama)